Menghadapi stres,
perempuan dan laki-laki cenderung berbeda. Bila laki-laki biasanya mampu
meredam stres dengan berdiam diri dalam area pribadinya, maka perempuan justru
sebaliknya, lebih mudah mengatasi stres bila telah mengeluarkan semua
unek-uneknya.
Sebuah penelitian oleh
ahli jiwa Shelly E. Taylor, PhD, meneguhkan hal itu. menurutnya, perempuan
cenderung menghadapi stres dengan cara memperhatikan orang-orang tercinta,
mencari dukungan dari teman atau anggota keluarga. Taylor memberikan beberapa
tips bagi perempuan untuk mengusir stres berikut ini:
1. Berbagi beban
Menurut pakar
psikologi klinis Carol Goldberg, PhD, perempuan sebaiknya menjalin ikatan yang
kuat baik dengan keluarga atau teman. Dengan begitu, saat Anda stres, Anda bisa
langsung berbagi beban dengan mereka. Bagilah kesusahan Anda dengan teman yang
bisa dipercaya.
2. Pendukung efektif
Carilah orang yang
bisa membantu Anda dalam situasi yang penuh tekanan. Anda memerlukan
orang-orang yang tidak cepat panik saat berada di bawah tekanan, orang yang
tidak depresi, dan tentunya bukan orang yang selalu berpikiran buruk dan
negatif sepanjang waktu. Pastikan orang-orang yang ada di sekitar Anda bisa
mengendalikan stres dengan baik.
3. Penjaga rahasia
Pastikan mencari orang-orang
yang bisa dipercaya, orang yang menghormati privasi Anda saat Anda stres.
4. Belajar menolak
Katakan 'tidak' saat
Anda stres. Perempuan cenderung berusaha menjadi superwoman saat mereka stres,
melakukan terlalu banyak hal pada orang lain dan mencoba melupakan masalah
mereka untuk sementara waktu. Hal ini harus Anda hindari. Anda tidak bisa
mengutamakan kepentingan orang lain dan menekan keinginan Anda. Pastikan
mengutamakan diri Anda terlebih dahulu saat merasa stres.
5. Menghibur diri
Jangan ragu-ragu
melakukan hal-hal untuk menambah energi, memperbaharui kepribadian, serta
relaksasi. Manjakan diri Anda dengan berendam air hangat saat merasa stres,
atau pergilah jalan-jalan, menghabiskan hari dengan teman, atau membaca buku,
lakukan apa pun yang Anda gemari.
